Nous sommes, pour la plupart, préoccupés par l’avenir avec son lot d’angoisses, de peurs, de plans que nous édifions et détruisons, la seconde qui suit, nos appréhensions par rapport à l’environnement extérieur(médias, réseaux sociaux…), torturés par le passé, les occasions perdues , les regrets et les frustrations, et très peu conscients du moment présent.
Nous attendons que tout soit parfait avant de savourer le moment : se marier si on est célibataire, avoir un salaire plus élevé, acquérir certaines choses, se débarrasser de ce qui nous gêne, que les affaires marchent, que les enfants réussissent...
Gustave FLAUBERT a dit à juste : « L’avenir nous tourmente, le passé nous retient, c’est pour ça que le présent nous échappe»
Nous attendons que tout soit parfait avant de savourer le moment : se marier si on est célibataire, avoir un salaire plus élevé, acquérir certaines choses, se débarrasser de ce qui nous gêne, que les affaires marchent, que les enfants réussissent...
Gustave FLAUBERT a dit à juste : « L’avenir nous tourmente, le passé nous retient, c’est pour ça que le présent nous échappe»
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C’EST QUOI VIVRE LE MOMENT PRESENT ?
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• C’est prendre conscience de ce qui se passe en nous et autour de nous ici et maintenant.
• C’est « se poser » et focaliser son attention sur ce que nous entendons, voyons et ressentons à cet instant-là.
• C’est le silence que nous ressentons au fond de nous- mêmes et qui nous interpelle et ces tourbillons de pensées pas toujours rassurantes …
• C’est passer en mode » off« pour prendre conscience des émotions qui nous habitent maintenant : angoisse ? rancœur ? stress ? ou au contraire calme et sérénité? Examinons nos émotions : peur ? pourquoi j’ai peur ? De quoi ai-je peur ?
• C’est « se poser » et focaliser son attention sur ce que nous entendons, voyons et ressentons à cet instant-là.
• C’est le silence que nous ressentons au fond de nous- mêmes et qui nous interpelle et ces tourbillons de pensées pas toujours rassurantes …
• C’est passer en mode » off« pour prendre conscience des émotions qui nous habitent maintenant : angoisse ? rancœur ? stress ? ou au contraire calme et sérénité? Examinons nos émotions : peur ? pourquoi j’ai peur ? De quoi ai-je peur ?
POURQUOI VIVRE LE MOMENT PRESENT ?
• Pour élever le niveau de nos émotions vers plus de positif et améliorer ainsi la qualité de notre vie.
• Pour combattre le hamster qui nous ronge de l’intérieur, cette petite voix saboteuse qui nous remplit de doutes, de peurs, de regrets …
• Parce que c’est le seul moment qui est vrai : le passé ne reviendra plus, le futur est plein d’imprévus alors que le présent est là, c’est le seul moment sur lequel tu peux poser une action.
« Tout ce que tu auras à affronter et à envisager dans la vie réelle c’est cet instant » dixit Eckart Tolle.
• Il est utile de considérer le moment présent comme déjà parfait même s’il ne l’est pas.
• Ce n’est pas parce que le présent est parfait à sa façon qu’il n’est pas difficile à vivre, il peut pour autant ne pas correspondre à ce que nous voulons ou à ce dont nous avons besoin.
• Il n’est pas question de gommer la réalité de la douleur ou des frustrations sous prétexte qu’elles soient parfaites mais de suivre le courant et ajuster à partir de là, plutôt que d’aller à contrecourant et s’épuiser.
• « Parfait » ne signifie que tout va comme vous voulez mais il signifie que quel qu’en soit la raison, ce Présent est ce qu’il est et si vous n’arrivez pas à voir en quoi le présent est parfait tel qu’il est maintenant, c’est que vous y superposez vos filtres d’interprétations( croyances, valeurs…).
• Vous avez toujours le choix de donner à la même situation, au même évènement un regard différent et c’est en cela que réside la différence, grâce à la pleine conscience.
• Pour combattre le hamster qui nous ronge de l’intérieur, cette petite voix saboteuse qui nous remplit de doutes, de peurs, de regrets …
• Parce que c’est le seul moment qui est vrai : le passé ne reviendra plus, le futur est plein d’imprévus alors que le présent est là, c’est le seul moment sur lequel tu peux poser une action.
« Tout ce que tu auras à affronter et à envisager dans la vie réelle c’est cet instant » dixit Eckart Tolle.
• Il est utile de considérer le moment présent comme déjà parfait même s’il ne l’est pas.
• Ce n’est pas parce que le présent est parfait à sa façon qu’il n’est pas difficile à vivre, il peut pour autant ne pas correspondre à ce que nous voulons ou à ce dont nous avons besoin.
• Il n’est pas question de gommer la réalité de la douleur ou des frustrations sous prétexte qu’elles soient parfaites mais de suivre le courant et ajuster à partir de là, plutôt que d’aller à contrecourant et s’épuiser.
• « Parfait » ne signifie que tout va comme vous voulez mais il signifie que quel qu’en soit la raison, ce Présent est ce qu’il est et si vous n’arrivez pas à voir en quoi le présent est parfait tel qu’il est maintenant, c’est que vous y superposez vos filtres d’interprétations( croyances, valeurs…).
• Vous avez toujours le choix de donner à la même situation, au même évènement un regard différent et c’est en cela que réside la différence, grâce à la pleine conscience.
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COMMENT VIVRE LE MOMENT PRESENT ?
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1. Appliquer la loi du «moindre effort » (les 7 lois spirituelles du succès) par laquelle Dr Deepak Chopra nous incite « à pratiquer l’abandon en acceptant les personnes, les situations, les circonstances et les évènements comme ils se présentent ». Savoir que ce moment est tel qu’il doit être parce que l’univers est tel qu’il doit être. Ne pas se rebeller contre l’univers entier en se rebellant contre ce moment. L’abandon sera total et complet. Accepter les choses comme elles sont en ce moment et non comme on voudrait qu’elles soient.
2. Arrêtez de vous plaindre : Se plaindre veut dire ne pas accepter ce qui est. Et cela porte en soi une charge négative inconsciente. Lorsque vous vous plaignez, vous vous placez en victime. « Laissez la situation ou acceptez- la. Tout le reste est de la folie» dit Eckart Tolle
3. Concentrez-vous sur ce qui est positif : Plus vous vous attardez sur des choses négatives, plus votre esprit ne devient obsédé que par des choses négatives et plus vous attirez des choses négatives.
4. Agissez :Si vous trouvez votre Présent difficile et qu’il vous rend malheureux, trois possibilités s’offrent à vous : vous retirer de la situation, la changer ou l’accepter totalement .Assumez la responsabilité de votre vie en choisissant l’une de ces trois options. Acceptez-en les conséquences. Sans excuses. Sans négativité. Sans pollution psychique. Gardez votre espace intérieur dégagé. »
5. Chercher le cadeau en toute chose.Derrière chaque « difficulté » se cache une opportunité déguisée que je peux saisir et transformer en bienfait. Quel est le cadeau caché ?Qu’est –ce que ce problème m’a permis d’avoir, d’être ou de faire ?
6. Pour vous exercer sur le moment présent : je vous invite à être à l’écoute de vous-même et plonger dans le Présent toutes les 90 minutes . Vous faites une pause, quelques secondes suffisent pour se relier aux sensations présentes dans notre corps et se connecter à notre perception de l’instant présent : où suis-je ? qu’est-ce que je ressens ? Que suis-je en train de penser, de faire ou de percevoir ? Cet exercice vous permet de vous recentrer et de remobiliser votre attention. Et pour le rendre encore plus puissant, prenez une feuille et répondez-y par écrit.
7. Et surtout, soyez dans la gratitude : Dites « merci » pour tout ce que vous avez déjà. Merci de voir (le bleu du ciel, le sourire d’un enfant …) d’entendre (le chant des oiseaux …) d’avoir une famille, des amis, un toit… Merci. Merci …Merci est un mot magique qui vous enverra encore plus de choses merveilleuses dans votre vie.
2. Arrêtez de vous plaindre : Se plaindre veut dire ne pas accepter ce qui est. Et cela porte en soi une charge négative inconsciente. Lorsque vous vous plaignez, vous vous placez en victime. « Laissez la situation ou acceptez- la. Tout le reste est de la folie» dit Eckart Tolle
3. Concentrez-vous sur ce qui est positif : Plus vous vous attardez sur des choses négatives, plus votre esprit ne devient obsédé que par des choses négatives et plus vous attirez des choses négatives.
4. Agissez :Si vous trouvez votre Présent difficile et qu’il vous rend malheureux, trois possibilités s’offrent à vous : vous retirer de la situation, la changer ou l’accepter totalement .Assumez la responsabilité de votre vie en choisissant l’une de ces trois options. Acceptez-en les conséquences. Sans excuses. Sans négativité. Sans pollution psychique. Gardez votre espace intérieur dégagé. »
5. Chercher le cadeau en toute chose.Derrière chaque « difficulté » se cache une opportunité déguisée que je peux saisir et transformer en bienfait. Quel est le cadeau caché ?Qu’est –ce que ce problème m’a permis d’avoir, d’être ou de faire ?
6. Pour vous exercer sur le moment présent : je vous invite à être à l’écoute de vous-même et plonger dans le Présent toutes les 90 minutes . Vous faites une pause, quelques secondes suffisent pour se relier aux sensations présentes dans notre corps et se connecter à notre perception de l’instant présent : où suis-je ? qu’est-ce que je ressens ? Que suis-je en train de penser, de faire ou de percevoir ? Cet exercice vous permet de vous recentrer et de remobiliser votre attention. Et pour le rendre encore plus puissant, prenez une feuille et répondez-y par écrit.
7. Et surtout, soyez dans la gratitude : Dites « merci » pour tout ce que vous avez déjà. Merci de voir (le bleu du ciel, le sourire d’un enfant …) d’entendre (le chant des oiseaux …) d’avoir une famille, des amis, un toit… Merci. Merci …Merci est un mot magique qui vous enverra encore plus de choses merveilleuses dans votre vie.
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